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최근에 많은 분들이 서구화된 식습관과 극심한 스트레스로 인해서 많은 질병에 노출되고 고통받고 있습니다. 그중에서 가장 흔한 질환으로는 바로 대변을 잘 해결하지 못하는 변비입니다. 그래서 오늘은 변비에 탁월한 효과가 있다고 알려진 차전자피의 효능과 부작용에 대해서 알아볼려고합니다.
차전자피의 효능을 말씀드리기 앞서서 아무래도 변비라는건 불규칙한 습식관과 인스턴트 식품으로 인해서 발생하는 경우가 굉장히 많은데요. 가장 근본적인 해결 방법은 식단 조절이라고 말씀을 드리고 싶으며, 물을 자주 마시는 습관을 드리는게 가장 좋다고 권해드리고 싶습니다.
그렇다면 가장 먼저 차전자피란 무엇을까요? 생소하신 분들도 계실꺼고 이미 알고 계시는 분들도 계실꺼라고 생각되는데요. 차전자피는 질경이과에 속하는 식물로 씨앗을 "차전자"라고 하며 이 씨앗의 껍질을 일컫는 말이 바로 "차전자피" 입니다.
질경이는 무리를 지어 자라는 다년초로 강한 생명력이 있다고 알려져 있으며 오래전부터 식용으로 많이 먹어왔던 풀에 속한다고 합니다. 아무래도 자라는 곳이 길이다 보니 길경이라고 불렸던것이 최근에 들어와 질경이로 바뀌어서 불리기도 하며 한자로 번역하면 차전초라고도 불린다고 합니다.
그럼 지금부터 바로 차전자피의 효능과 부작용에 대해서 본격적으로 설명을 드려보도록 하겠습니다.
가장 대표적인 효능으로는 변기해소가 있는데요. 차전자피에는 수용성 식이섬유가 풍부하기 때문에 수분과 만나게 되면 체내에서 부풀고 대변크기를 늘려주어 변비로 고통받으시는 분들에게 변기를 개선시켜주는 효능이 있다고 많이 알려져있습니다.
또한 섭취했을때 포만감을 높여주어 다이어트에도 효과가 있다고 합니다. 위에서도 말씀드린 차전자피를 섭취했을때 수분을 흡수시켜주는 특징이 물과 함께 복용하게 되면 포만감이 쉽게 생성되어 체중감소에 도움을 줄 수 있다고 알려져 있습니다.
그리고 평소에 기침이나 가래같은 기관지 질환으로 고생하시는 분들에게도 차전자피가 효과적이라고 합니다. 하루 2-3번 정도 꾸준하게 섭취하게 되면 기침, 가래같은 기관지 질환이 완화될 수 있다고 하니 평소에 이런 질환으로 고생하시는 분들에게도 굉장히 좋은 식품이라고 할 수 있겠죠?
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뿐만아니라 우리 몸에서 혈관을 막는 저밀도 콜레스테롤인 LDL의 수치를 감소시켜주어 콜레스테롤 수치 개선해주는 효능도 있으며 혈관내 노폐물 배출에도 이로운 작용을 하여 고혈압 환자와 같은 계열에 질환으로 고생하시는 분들에게도 효과가 좋은 차전자피라고 합니다.
마지막으로 차전자피에는 비타민A 성분이 함유되어있는데 이 성분은 눈의 피로함을 덜어주고 시력을 보호해주는 역할도한다고 합니다. 요즘 같이 스마트폰과 컴퓨터를 자주 사용하는 직장인들은 눈에 피로함을 쉽게 느끼고 시력이 떨어지는 환경에 쉽게 노출되는데 이러한 직장인들 눈 건강에 굉장히 효과가 좋은것으로 알려져 있습니다.
이렇게 차전자피의 효능을 알아봤는데요. 과연 차전자피는 무조건 많이 섭취하면 좋을까요?
아닙니다. 차전자피도 남용하거나 지식없이 섭취하게 되면 부작용이 일어날 수 있으니 주의하시길 바랍니다. 그럼 지금부터는 차전자피의 부작용을 한번 알아보도록 할텐데요.
차전자피는 대표적으로 찬 성질을 가지고 있는 식품이기 때문에 평소에 몸이 찬 분들이 섭취하게 되면 복통이나 설사, 그리고 복부팽만이라는 부작용까지 이를 수 있으니 꼭 그런 분들은 주의해서 섭취를 하시거나 전문가의 도움을 받아보시는걸 권해드리고 싶습니다. 또한 평소 만성신부전증이 있으신 분들이라면 섭취를 삼가해주시는게 좋습니다
혹시나 차전자피를 섭취했는데 복통이나 구역질, 구토등의 증상이 보이신다면 반드시 섭취를 중단하고 전문의에게 상담을 받아보시길 바랍니다.
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그렇다면 차전자피는 어떻게 먹는게 좋을까요?
보통 차전자피는 시중에 가루로 많이 판매를 하고 있기 때문에 차를 타서 섭취하는 경우가 많은데요. 혹시나 차로 마시기를 원하는 경우에는 빠른 시간내에 물에타 마시는걸 권해드리겠습니다. 차전자피는 수분을 흡수하는 성질이 강하기 때문에 물에 탄 후에 시간이 지나면 젤리처럼 굳을 수 있어 먹기가 불편해지기 때문에 빠른 시간내에 드시는것이 좋습니다.
아무래도 분말가루다 보니 물에 탔을 경우 흙냄새가 날 수 있기 때문에 혹시나 비위가 약하신 분들이나 냄새나는 음식을 잘 못드시는 분들은 섭취전에 꼭 시음을 해보시고 선택하시는게 좋을꺼같습니다.
이렇게 오늘은 차전자피의 효능과 부작용에 대해서 알아봤습니다. 도움이 되셨기를 바랍니다.