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눈 건강식품하면 떠오르는 아로니아! 다들 한번쯤은 들어보셨을껍니다. 오늘은 아로니아 효능과 부작용에 대해서 알아볼까하는데요. 아로니아란 무엇일까요? 아로니아는 장미과의 낙엽 관목으로 높이는 2~3미터로 잎은 가지에 엇버뀌어 나고 타원형 또는 거꾸로 된 달걀모양으로 가장자리가 톱날 모양으로 파여있습니다. 4월말부터 5월초에는 흰꽃이 피고 열매는 8월에 검게 익는 식물입니다. 우리가 흔히 알고있는 아로니아는 이 열매로 여러가지 효능을 가지고 있답니다.
아로니아는 베리류의 열매중에서도 안토시아닌 함량이 가장 높은 종류로 많은 사람들이 흔히 눈 건강에 최고라고 알고있습니다. 맞습니다. 아로니아는 눈건강에 굉장히 좋습니다. 우리 눈에는 카메라 필름과 같은 역할을 하는 눈의 망막에서 붉은색의 빛을 감지하는 단백질의 일종이라고 할 수 있는 로돕신이 있는데요. 이 로돕신의 양이 줄어 들면 이제 우리가 흔히 알고 있는 시력이 안좋아 진다던가 눈의 노화가 진행되는것입니다.
근데 이 아로니아에는 로돕신의 재합성 촉진을 도와주는 역할을 해서 눈피로나, 시력저하, 안구질환 예방에 굉장히 효과가 좋은것으로 알려져있습니다.
두번째로 아로니아 효능으로는 혈관질환개선 효과가 탁월합니다. 아로니아에 다량 함유되어있는 안토시아닌 성분이 체내 나쁜 콜레스테롤이 혈관에 쌓여서 혈관에 염증이 생기는것을 막아주고 혈관 지방을 녹여서 뇌혈관이나 심혈관 질환을 예방하는데 탁월한 효과가 있다고 합니다.
세번째 아로니아 효능은 항산화작용입니다. 항산화력이란 모든 질병의 원인이 되는 활성산소를 제거하는게 굉장히 좋습니다. 활성산소는 긍정적인 작용도 하지만 대부분 질병은 이 활성산소로부터 시작이 된다고하니 참 아이러니하죠? 아로니아에 다량 함유되어있는 안토시아닌 성분이 바로 이 활성산소를 억제시켜주는 항산화작용을 강력하게 해준다고 합니다.
네번째 아로니아 효능은 염증개선입니다. 안토시아닌 뿐만 아니라 플라보노이드 라는 성분이 아로니아에 햠유가 되어있습니다. 이 성분은 항균, 항암, 항바이러스, 항알레르기, 항염증효과는 물론이고 체내 지질 성분을 낮춰주는 효과가 있어서 몸속에 생기는 염증을 억제시키는데 효과가 좋다고 알려져있습니다.
다섯번째 아로니아 효능으로는 면역력 향상에 도움을 많이 준다는것입니다. 아로니아에는 비타민C가 굉장히 풍부하게 들어있기 때문에 백혈구의 활동을 높여주고, 세포의 성장과 유지에 꼭 필요한 콜라겐을 생산하는데 굉장한 역할을 해주기 때문에 몸건강이 좋아지고 면역력이 높아진다고 합니다.
마지막으로 아로니아 효능은 여성분들에게 굉장히 유용한 다이어트 효과가 있다고 합니다. 아로니아의 카네킨, 안토시아닌성분은 지방대사를 정상화 시켜주며 체지방 감소효과를 보여준다고 합니다. 또한 다이어트 중 생기는 스트레스를 낮춰주는 효능도 있다고 하니 정말 일석이조의 식품이라고 할수있겠죠?
하지만 아무리 좋은 식품이라고해도 본인 체질이랑 맞지 않거나 과도하게 복용했을때는 당연히 부작용이 있기 마련입니다. 그럼 지금부터는 아로니아의 부작용에 대해서 이야기를 해보도록 하겠습니다.
사실 아로니아는 다른 식품들에 비해서 부작용이 크게 있는것은 아닙니다. 하지만 아로니아를 섭취했을때 심장이 두근거리거나 구토, 어지럼증, 복통이 동반된다면 반드시 의사의 처방을 받아보시는걸 권해드리겠습니다. 혹시나 이런 부작용이 걱정되신다면 처음 복용하실때는 권장량의 1/3 복용하시고 상태를 보시고 점차 양을 늘려가면서 추후에는 권장량까지 채워나가시길 바라겠습니다.
그럼 마지막으로 아로니아는 어떤식으로 복용하는게 좋을까요~? 가장 일반적으로는 물에 타드시거나 요거트에 타서 드시는 경우가 많습니다. 또한 아로니아의 향이 강하지 않기 때문에 보통 음식에 소량 넣어서 먹기도 하기 때문에 다양하게 활용할 수 있습니다^^
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