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작년보다 긴 장마로 인해서 야외활동을 잘 하지 못하고 최근 코로나 바이러스 때문인지 사람들이 많은 공원에 가거나 운동을 하기가 꺼려지는것이 사실이지만 이럴때일수록 건강관리에 유의하고 신경을 써주셔야합니다.
그래서 오늘은 최근에 화제가되고 있는 'ABC 주스'에 대해서 알아볼까합니다. 많은 샐럽들과 연예인들이 SNS에 올리면서 건강 커뮤니티나 여러가지 커뮤니티에서도 관심이 높아지고 그 인기가 나날이 상승되고 있으며 방송에서도 여러차례 소개가 되면서 더욱 더 관심을 받고 있는 ABC 주스입니다.
1. ABC 주스란 무엇일까요?
ABC 주스는 사과, 비트, 당근 3가지 과채를 갈아서 만든 주스로 바쁜 일상속 현대인들이 간편하게 만들어서 먹을 수 있고 3-4일 분량을 미리 손질하여 냉장고에 보관해둔다면 그때 그때 간편하게 갈아서 먹을 수 있기 때문에 많은 여성분들에게 인기가 높은것이 아닌가 생각이 듭니다.
2. ABC 주스 효능 여러가지에 대해서 알아보자.
ABC 주스가 인기가 높은 이유는 바로 이 3가지의 과일을 함께 섭취했을 때 그 효과는 배가되기 때문이 아닐까싶습니다. 물론 세가지 과일 모두 각각의 뛰어난 영양소를 가지고 있지만 하나의 주스로 만들어서 섭취했을때는 그 효능이 놀랄만큼 뛰어나다고 합니다.
ABC 주스 효능 첫번째. 면역력 증진
기적의 주스라고도 불리는 ABC 주스의 대표적인 효능 중 한가지는 바로 면역력 증진입니다. 다량으로 함유되어있는 베타카로틴은 세포 면역 기능을 증진시키는데 탁월한 효과를 보여주며 비타민과 비네랄 역시 면역력 증진에 큰 효과를 준다는건 누구나 다 알고 있는 사실이라고 생각합니다.
ABC 주스 효능 두번째. 혈액순환개선
혈중 콜레스테롤 감소 및 혈액순환 개선에 효과가 있다고 알려진 ABC 주스는 질산염이 풍부한 비트로 인해 혈류 확장에 큰 도움을 주고 항산화 성분이 풍부하여 혈중 산화 콜레스테롤 수치를 감소하는데 효과가 있다고 합니다.
ABC 주스 효능 세번째. 간기능, 해독기능 개선
ABC 주스의 재료인 사과, 비트, 당근 모두 채내 독소를 제거하는데 효과적이다 보니 이 세가지가 합쳐졌을 때 그 해독기능은 무엇보다 뛰어나다고 합니다. 뿐만 아니라 독소배출로 인해 몸이 건강해지고 간기능 개선에도 긍정적인 역할을 한다고 합니다.
ABC 주스 효능 네번째. 피부 개선
채소의 비타민A와 당근의 베타카로틴은 항산화성분으로 유명하며 피부가 노화되는것을 막아주고 깨끗한 피부를 유지할 수 있는 역할을 해준다고 하여 여성분들에게 인기가 많은 ABC 주스입니다. 뿐만 아니라 얼굴에 홍조, 블랙스팟, 여드름, 블랙헤드를 억제하는데 도움을 준다고 합니다.
ABC 주스 효능 다섯번째. 디톡스, 체중 감량
한 방송에서 연예인이 실제로 본인의 체중 감량 비결은 ABC 주스라고 했을 정도로 다이어트 효과가 뛰어나다고 알려져 있으며 내방지방 제거에 효과적이고 식이섬유가 많이 함유되어 있기 때문에 여성분들의 가장 큰 고민 중 한가지인 변비에도 효과적이라고 합니다.
ABC 주스 효능 여섯번째. 시력증진
현대인에게 땔 수 없는 핸드폰으로 인해서 시력이 많이 안좋아졌거나 평소에 눈건강에 신경을 쓰셔야하는 분들이 ABC 주스를 마시게 되면 시력 증진 효과를 볼 수 있다고 합니다. ABC 주스에 포함된 비타민A는 눈이 건조해지는것과 피곤해지는것을 막아주며 시력 증진에도 도움을 준다고 합니다.
실제로 안구내에 홍채가 얇아지는것을 늦춰주어 시력이 급격하게 나빠지는것을 미연에 방지해주기도 합니다.
3. ABC 주스 부작용은 없을까?
ABC 주스 부작용에 있어서 가장 중요한건 바로 비트에 들어있는 옥살산이라는 성분입니다. 옥살산이라는 성분은 다량 복용하게 되는 경우 신장 기능에 악영향을 미칠 수 있으며 이 성분이 칼륨과 반응하여 결석 등을 만들어낼 수 있기 때문에 평소에 신장기능이 좋지 않으신 분들은 꼭 전문의에게 상담 후 복용하는걸 추천드립니다.
뿐만 아니라 ABC 주스에 풍부하게 함유되어있는 식이섬유는 적당하게 섭취했을 경우 변비에 효과적인 것이지 과도하게 섭취를 하게 되면 오히려 변비를 유발하는 요인으로 작용할 수 있기 때문에 평소에 물을 자주 마시는 습관을 들이는것이 좋겠습니다.
다이어트 주스라고 많이 알려져있고 칼로리가 적은 식품에다 포만감도 어느정도 채워줄 수 있는 ABC 주스지만 평소 식습관을 동일하게 유지하게 된다면 칼로리가 오히려 더 쌓이기 때문에 체중감량 효과보다는 오히려 부작용으로 체중이 증가하는 경우도 있기 때문에 식단조절과 함께 섭취하는걸 추천드리겠습니다.
4. ABC 주스 만드는 법
ABC 주스 만드는 법은 사과, 비트, 당근을 적당한 비율로 갈아주시기만하면 끝일 정도로 정말 간단합니다. 하지만 중요한건 비율인데 이 비율을 잘 못맞춘다면 맛 뿐만 아니라 오히려 독이 될 수 있는 주스가 될 수 있으니 반드시 비율을 잘 숙지하시고 만들어서 드시길 바랍니다.
ABC 주스 만드는 법 황금비율 - 사과1 : 비트1/3 : 당근1 : 물200ml
정말 간단하죠? 그리고 또 한가지는 녹즙기나 착즙기로 하는거 보다는 과육을 함께 먹을 수 있도록 믹서리에 곱게 갈아서 드시는게 더 건강에 좋다고합니다.
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이렇게 오늘은 건강관리에 힘쓰시는 분들을 위해서 최근 핫한 ABC 주스 효능과 ABC 주스 만드는 법 등 여러가지를 공유해드려봤습니다. 많은 도움이 되셨기를 바랍니다.
감사합니다.