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혈액순환에 좋은 음식 알려드릴게요.
안녕하세요.
자 오늘은 혈액순환에 좋은 음식에 대해서 포스팅을 해볼까 합니다.
사실 요즘 같은 백세시대에 건강 관련 콘텐츠는 놓칠 수 없는 거 같습니다.
저희 어머니도 혈액순환이 잘 안되셔서, 손발이 차갑고 저려서 밤에도 잠을 잘 못 주무시고 했었습니다.
그래서 찾아보니 이러한 증상이 혈액순환이 안될 때 나오는 증상이라고 해요.
자 그러면 혈액순환에 좋은 음식이 대표적으로 뭐가 있는지 알아보고 이러한 문제 현상들을 해결해볼까요?
[대표적인 혈액순환장애 증상]
대표적인 혈액순환장애 증상으로는
1. 수족냉증
2. 온몸이 뻐근하고 무거운 느낌이 듦
3. 눈앞이 침침하고 건조해지는 증상
4. 만성피로
5. 탈모
6. 소화장애/변비
환절기에는 면역력이 떨어지기 때문에 건강관리가 중요합니다.
그중에 하나가 바로 혈관건강인데요.
우리 몸속에 혈액을 잠을 자는 순간에도 쉬지 않고, 머리부터 발끝까지 몸속 구석구석을 돌아다닌다고 합니다.
그렇기 때문에 혈관건강에 문제가 생기게 된다면 다양한 질환에 노출되기 쉬운데요.
특히나 심장과 바로 연결되어있는 심혈관의 경우 혈액을 직접적으로 내보내는 역할을 하기 때문에 혈액순환이 잘 이루어지지 않는다면 혈관질환이 발생하게 되어 생명에 큰 위협이 될 수 있습니다.
자 그러면 지금부터 혈액순환에 좋은 음식을 알아볼까요?
혈액순환에 좋은 음식 첫 번째 / 양파
양파에는 케르세틴이라는 성분이 풍부해서 동맥 내부 세포에 지방과 콜레스테롤이 축적되는 것을 막아주고, 동맥을 튼튼하게 해 주는 효능이 있습니다.
하루에 100g 정도를 꾸준하게 섭취해준다면, 동맥벽이 두꺼워지는 것을 방지할 수 있으며, 콜레스테롤과 지방이 쌓이는 것을 억제해줍니다.
양파는 혈액순환에 좋은 음식이기도 하지만 혈액의 흐름을 도와 동맥경화, 고혈압, 고지혈증과 같은 질병을 예방해주는 혈액순환에 좋은 음식입니다.
혈액순환에 좋은 음식 두 번째 / 견과류
호두와 아몬드 땅콩 잣 등은 뇌혈관에 아주 좋은 식품입니다.
견과류의 지방 속에는 팔미톨레산이 풍부하게 함유되어있어, 뇌혈관을 튼튼하게 해 주고 뇌혈관질환을 예방하는 데에 효능이 있습니다.
그리고 견과류에는 비타민E가 함유되어있어, 혈액순환을 촉진시켜주고
LDL 콜레스테롤 수치를 낮춰주는데 효능이 있습니다.
고지혈증, 고혈압, 뇌졸중과 같은 질병을 예방해주며, 혈액순환에 좋은 음식입니다.
혈액순환에 좋은 음식 세 번째 / 당근
당근에는 베타카로틴 성분이 다량으로 함유되어있습니다.
당근은 녹황색 채소 중에 베타카로틴 함유량이 가장 많이 함유되어있는데요.
베타카로틴 성분은 콜레스테롤이 유해물질로 변하여 동맥에 축적이 되는 것을 방지해주는 효능이 있기 때문에
뇌혈관질환을 예방하는 데에 아주 좋은 식품으로 손꼽히고 있습니다.
하버드 의대에서 실험을 진행한 결과 일주일에 5회 이상 먹 은사 람보다 한 달 동안 단 한 번도 먹지 않은 사람들에게서 뇌혈관질환이 68% 더 넘게 나타났습니다.
혈액순환에 좋은 음식 세 번째는 당근입니다.
혈액순환에 좋은 음식 네 번째 / 고등어
혈액순환에 좋은 음식 네 번째는 바로 고등어인데요.
고등어는 등 푸른 생선으로 머리를 좋게 해 주고 뇌혈관질환을 예방해주는 대표적인 식품입니다.
고등어의 푸른 등에 함유되어있는 지방에는 EPA, DHA가 함유되어있는데요,
이는 혈액이 응고가 되는 것을 막아주고, 혈전을 용해시켜줘서 혈관 건강과 혈액순환에 좋은 효능이 있습니다.
그리고 콜레스테롤이 쌓이는 것을 방지해주어서, 뇌혈관질환의 예방에도 탁월한 효능이 있다고 합니다.
혈액순환에 좋은 음식 다섯 번째 / 연어
연어에는 불포화지방산의 일종인 오메가 3이 다량 함유되어있다고 합니다.
이 오메가 3은 동맥 내에 쌓여있는 혈전을 없애주고
혈액을 원활하게 흐르게 도와주며, 콜레스테롤을 제거해주는 데에 아주 큰 도움이 됩니다.
연어의 지방에는 EPA가 풍부하여 혈전을 예방해주어 동맥경화, 심장병, 뇌졸중, 고혈압과 같은 질병을 예방하는 데에 효능이 있습니다.
연어는 혈액을 깨끗하게 해 주고 저열량에 고단백 식품으로, 여성분들 체중조절에도 좋은 식품입니다.
혈액순환에 좋은 음식 다섯 번째는 바로 연어였습니다.
혈액순환에 좋은 음식 여섯 번째 / 토마토
토마토는 항산화 효과가 뛰어난 식품으로 우리 몸 건강에 아주 좋은 효과가 있어 자주 소개가 되는 식품입니다.
토마토는 모세혈관을 튼튼하게 해 주는 비타민 P성분이 함유되어있어서 뇌혈관을 예방하는 데에 효능이 있습니다.
혈액순환에 좋은 음식 일곱 번째 / 메주콩
푹 삶아진 메주콩에는 혈압을 낮춰주고 탄력 있는 혈관을 만들어주는 단백질을 비롯해, 콜레스테롤을 용해시켜주고 지방을 연소시키는 사포닌과 레시틴 성분이 풍부하게 함유되어있어, 혈전을 용해해주는 효과가 있다고 합니다.
삶은 메주콩에는 키나아제라는 효소가 있는데요.
이것은 혈전을 용해해주고, 혈전이 생기는 것을 억제하는 효과를 주기 때문에 혈관질환을 예방하는데 도움을 줍니다.
요즘 바쁜 현대인들이 간편하게 먹을 수 있는 인스턴트식품과 패스트푸드로 인해 우리 몸에는 각종 유해성분이 쌓이게 되는데요.
혈액순환에 좋은 음식을 찾아서 챙겨 먹어서 미리미리 관리해주어야 합니다.
기름진 음식과 잦은 회식과 같은 모임으로 인해서 혈관 속에 노폐물들이 쌓이게 되고, 혈액이 점차 응고되면서 뇌혈관질환이 생기는 것입니다.
이렇듯 무서운 질병이 생기기 전에 꾸준한 운동과 건강한 식습관을 가지는 것이 좋을 것 같습니다.
여기까지 혈액순환에 좋은 음식을 일곱 가지 알아봤습니다.
아무리 혈액순환에 좋은 음식을 챙겨 먹는다고 하더라도, 꾸준한 운동과 규칙적인 생활은 빠질 수 없는 필수조건이라는 걸 잊지 마시기 바랍니다.
이상 마치겠습니다. 도움이 되셨다면 ♡부탁드리겠습니다.