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2020년 여름은 역대급 무더위라고 하는데요~
저도... 겨울 동안에 두꺼운 패딩 안에서 뱃살들이 말도 아니에요!!
이대로 있을 순 없어!
소유 다이어트를 해봐야겠어!!!!
일단 다이어트를 하려면.. 어떻게 하는지는 알아야겠지....?
소유 다이어트 식단???
사실 다이어트는 별거없이지만서도~
우리들이 흔히 보는 연예인들은 어떻게 살 빼는지~ 궁금하잖아요?
오늘은 그중에서도 씨스타 소유 다이어트 식단을 파헤쳐보겠습니다!
소유 다이어트 식단은 '역삼각형 식단'이라고 합니다.
쉽게 말하면 아침 많이 ㅣ 점심 적당히 ㅣ 저녁 적게 라고 생각하면 편합니다.
소유 다이어트 식단 중에 한 개를 살펴보면
잡곡밥 2/3 공기(200kcal), 김치찌개 1그릇(250kcal), 고추, 오이, 브로콜리 치즈 계란말이(120kcal) = 총 칼로리 500-600kcal.
이건 아침식단인데요!
소유 다이어트 식단에 중요 팁은!! '아침을 임금님처럼!'입니다.
되도록이면 아침> 점심> 저녁 순으로 열량을 섭취하면 좋을 거 같습니다.
흔히들 다이어트 식단이라고 하면 아침엔 왕처럼 점심엔 평민처럼 저녁엔 거지처럼 이라는 말이 많잖아요?
소유 다이어트에 대한 팁을살펴보자면!
최대한 간단한 저녁을 먹고 빨리자는 것!입니다.
늦게 자게 되면 야식의 유혹을 이기기 쉽지 않기 때문에 다이어트에 방해 요소가 됩니다.
그리고 꼭!! 취침 4시간 전에는 저녁식사를 드셔야 합니다!
현대사회에서 그러기 쉽지 않지만 다이어트를 위해서라면 우리 모두 신경 써줘야 돼요!
중간에 정말 못 참겠다 싶으면.. 아몬드 브리즈/두유 당 함유량 낮은 걸로 추천드리겠습니다!
소유 다이어트 식단 아무리 좋다고 해도 한 가지 유의 방법이 있는데요!
식사를 할 때 TV나 스마트폰을 보면서 식사를 하면 안 된다는 점입니다!
식사를 하면서 다른 행동을 하게 되면 먹는다는 사실을 뇌가 망각하여 포만감을 덜 느끼게 돼서 더 먹게 되는 일이...
불상사가발생할 수 있다고 합니다.
소유 다이어트 식단 - 고강도로 관리할 때
하루 동안 오로지 섭취하는 게...
노른자 뺀 메추리알 4개 + 우유 1잔
소유 다이어트 식단 - 중간 강도로 관리할 때
아침 고구마 한 개
점심 삶은 달걀 3개 식빵 1조각
저녁 김밥 3조각(3 줄 아님!!)
번외로.. 핫한 몇 명의 연예인들의 다이어트 식단을 살펴볼게요!
아이유 다이어트 식단입니다!
아침 사과 1개
점심 고구마 1개
저녁 밀크셰이크 1잔
강소라 다이어트 식단입니다!
아침 사과 1개 요구르트
점심 호박죽/한식 백반
저녁 고구마나 양상추 식빵
수지 다이어트 식단입니다!
아침 닭가슴살 저지방 우유 고구마
점심 현미밥 샐러드
저녁 고구마
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허허.... 이렇게 먹고 사람이 어떻게 하루를 사나요 ㅠ 특히나 연예인들은 바쁘게 움직여야 될 텐데...
소유 다이어트 식단 주의!
이러한 식단들은 정말 단기간에 살을 빼야 할 때 해야 하는 식단이고 오래 유지해서는 좋지 않은 식단입니다.
그렇지만 다이어트란 살이 빠져야 재미가 있고 동기부여가 되기 때문에 이러한 식단들을 짧은 주기로 해서 해보시는 걸 추천드립니다!
소유 다이어트에서 중요한 것은 짧은 주기로 반복해주셔야 할 것 같습니다..
체중은 감소될 때 지방과 근육이 함께 빠지기 때문에 너무 긴 주기로 하면 근육량이 없어져서~
혹시나 추후에 요요현상이 올 수도 있다고 합니다.ㅠㅜ
우리 모두 소유 다이어트 식단 통해서 이번 여름 건강하게 날 수 있도록~ 준비해요..(이미 늦었나..)
늦었다고 생각했을 때가 가장 빠를 때입니다!!
그럼 20000~
여자 연예인들의 다이어트에 대한 명언으로 마무리하겠습니다~~
소유 다이어트 식단 여기서 이만~~~!!